Bahan Untuk Menu Buka Puasa Yang Sehat

Bahan Untuk Menu Buka Puasa Yang Sehat

 

 

Makanan sehat saat bulan puasa memang harus sangat diperhatikan baik itu menu untuk makan sahur atau menu buka puasa. Tak jarang orang saat sedang berbuka puasa mengkonsumsi banyak makanan, padahal belum tentu makanan yang dikonsumsi adalah menu yang sehat untuk berbuka.

Saat kita mengkonsumsi makanan yang tidak membantu menjaga kondisi tubuh, mungkin hal yang akan terjadi ialah kita bisa terkena penyakit, seperti maagh salah satunya. Oleh sebab itu, menu sehat untuk buka puasa dan sahur penting diperhatikan. Seperti apa ya menu yang sehat untuk buka puasa itu? Apa saja jenis bahan makanan yang sehat untuk membuat makanan yang sehat untuk buka puasa? Simak penjelasannya berikut ini yuukk.

 

Bahan makanan untuk menu sehat buka puasa

  1. Biji-bijian

 

Menu sehat yang pertama bisa didapatkan dari biji-bijian. Misalnya beras merah, beras merah memiliki serat yang tinggi yang rendah kandungan gulanya dibandingkan dengan beras putih. Dengan mengkonsumsi beras merah akan membuat kenyang lebih lama dan terkontrolnya kadar gula. Makanan yang berserat tinggi memang sangat baik dikonsumsi saat berpuasa.

  1. Buah-buahan

 

Buah yang kaya kandungan vitamin dan mineral dan kaya air sangat dianjurkan dikonsumsi saat sedang berpuasa. Karna dengan mengkonsumsi buah yang seperti ini tentunya akan lebih mudah dicerna dan tubuh akan kembali dengan nutrisi dan energi dengan cepat.

  1. Sayur-sayuran

 

Sayur berdaun hijau akan mudah dicerna oleh tubuh, sehingga organ dalam tubuh tidak akan bekerja terlalu keras untuk mencerna makanan. Cara pengolahannya, sayuran hijau sebaiknya jangan dikonsumsi dalam keadaan layu karna membuat kandungan zat gizi didalamnya berkurang.

  1. Kacang-kacangan

 

Kacang memiliki kandungan protein yang tinggi yang mudah dicerna dan tidak akan membuat kaget organ tubuh saat dikonsumsi untuk buka puasa. Bahan makanan dari kacang ini biasanya tempe, sup kacang merah, dan sayur kacang panjang.

  1. Telur

 

Menu buka puasa sehat selanjutnya ialah makanan yang berbahan dasar telur. Telur memiliki kandungan protein yang sangat mudah dicerna oleh tubuh, karna didalam 1 butir telur memiliki kandungan 6 gram protein yang tinggi serta 9 kandungan asam amino.

Nah, itudia beberapa bahan makanan sehat yang bisa dijadikan menu buka puasa dan sahur. Membuat makanan dari kelima bahan diatas pun cukup mudah dan tidak memerlukan waktu yang lama. Mengkonsumsi makanan sehat memang penting, tidak hanya saat sedang puasa saja tetapi saat sedang tidak puasa pun sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat untuk menjaga tubuh supaya tetap fit.

Jenis bahan diatas bisa dipraktekkan sendiri dirumah untuk diolah menjadi makanan yang super lezat. Sekian semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *