Mengenal Makanan Sehat dan Bergizi Untuk Anak-anak

Mengenal Makanan Sehat dan Bergizi Untuk Anak-anak

 

 

Memberikan makanan yang sehat dan bergizi untuk anak-anak memang sangat penting untuk dilakukan, supaya anak-anak tidak mudah terserang penyakit dan tubuhnya akan selalu sehat serta bertenaga. Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh pada anak biasanya bisa dengan memberikan sejumlah makanan yang kaya dengan kandungan nutrisi.

Nah, supaya sistem kekebalan tubuh pada anak bisa tetap terjaga kamu bisa memberikan beberapa makanan dibawah ini secara rutin pada anak. Dengan mengolah beberapa makanan ini dengan beraneka ragam supaya anak menjadi tertarik untuk mengkonsumsinya. Nah, anda bisa mencontoh dari jasa catering nasi kotak yang sudah banyak menyiapkan menu sehat dan bergizi untuk anak, biasanya berupa bekal untuk sekolah.

 

Adapun Makanan Sehat dan Bergizi Untuk Anak-anak Ialah :

 

Sayuran Hijau

 

Sayuran hijau sangatlah diperlukan untuk pertumbuhan anak. Sayuran hijau memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayuran seperti bayam yang kaya akan kandungan zat besi, zinc, asam folat, dan vitamin. Tentunya anak-anak harus diajarkan mengkonsumsi sayuran untuk memperkuat imunitasnya.

Telur dan Daging

 

Telur merupakan sumber protein bagi anak, kuning telur sendiri memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan. Sedangkan daging tanpa lemak memiliki kandungan zinc dan mineral yang penting dalam jumlah yang cukup tinggi. Keduanya bermanfaat untuk meningkatkan kadar sel darah putih yang bisa membasmi infeksi.

Kacang-kacangan

 

Kacang kaya akan kandungan protein, vitamin, serta mineral. Selain itu, kacang juga kaya akan kandungan antioksidan seperti asam lemak omega 3, vitamin E, dan zinc.

Ikan

 

Ikan akan membantu meningkatkan sistem imun yang juga merupakan sumber makanan yang baik untuk otak. Kandungan asam lemak omega 3 didalamnya baik untuk meningkatkan jumlah sel didalam tubuh. Seperti ikan salmon dan tuna yang sangat baik dikonsumsi untuk anak.

 Jamur

 

Jamur memiliki rasa yang lezat dan nutrisi yang tinggi, nutrisi pada jamur bisa meningkatkan produksi sel darah putih untuk memerangi infeksi. Jamur juga dapat dimanfaatkan untuk melawan demam, jenis jamur yang berbeda tentunya akan memberikan efek nutrisi yang berbeda pula. Jadi, jangan ragu menambahkan jamur kedalam masakan yang ingin kamu sajikan untuk anak.

Wortel

 

Khasiat dari wortel memang tidak perlu diragukan lagi, betakaroten yang terkandung didalamnya bisa membantu meningkatkan ketajaman dari penglihatan. Selain itu, betakaroten pun sangat baik untuk melindungi lapisan yang membungkus organ pernapasan dan pencernaan.

Nah, itu dia beberapa makanan sehat dan juga bergizi yang bisa disajikan untuk makan anak. Supaya sistem kekebalan tubuh pada anak bisa tetap terjaga, dan tubuh akan tetap sehat dan tidak mudah merasa lelah. Sekian semoga bermanfaat.

One Comment

  1. Simply wish to say your article is as astonishing. The clarity
    in your post is just nice and i could assume you’re an expert on this subject.

    Fine with your permission allow me to grab your RSS feed
    to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the gratifying work.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

fifteen + 8 =